Tatlı alternatifleri
Muzlu yulaflı kurabiye
Muz, yulaf, ceviz ve tarçınla hazırlanan dört malzemeli yumuşak kurabiye.
- Hazırlık
- 10 dk
- Pişirme
- 18 dk
- Toplam
- 28 dk
- Porsiyon
- 4
Yaklaşık 190 kcal / porsiyonStandart porsiyon (1× tarif): 12 küçük kurabiyenin 3 adedi.
- Vegan içerik
- Birlikte hazırlanabilir
Bir porsiyon için yaklaşık değerler
190kcal/ porsiyon
- Protein
- 5,3 g
- Karbonhidrat
- 32,8 g
- Yağ
- 5,4 g
- Lif
- 4,9 g
Standart porsiyon (1× tarif): 12 küçük kurabiyenin 3 adedi.
Malzemeler 1× tarifin tamamı (4 porsiyon) içindir; değerler bir porsiyona aittir.
Besin değerleri nasıl hesaplandı?
Her malzemenin yenebilir gramı, kaynak tablosundaki 100 g başına değerle çarpılıp toplandı; toplam, standart porsiyon sayısına bölündü. Enerji en yakın 5 kcal, makrolar 0,1 g olarak yuvarlandı.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy 2018-04 · hesap tarihi 2026-09-13. Yağ, sos ve tahin gibi katkılar dahildir; pişirme kaybı katsayısı uygulanmadı, son pişmiş ağırlık ölçülmedi.
Yaklaşık değerlerdir; marka, gramaj ve pişirme kayıplarına göre değişir. Porsiyon, tarifte tanımlanan miktardır.
Malzemeler
1× tarif · 4 porsiyon. Toplam 12 küçük kurabiye; bir porsiyon yine 3 adet.
- 200 gMuzKabuksuz olgun muzTartım: Kabuksuz yenebilir miktar
- 120 gYulaf ezmesiKuru yulaf ezmesiTartım: Kuru, sade, zenginleştirilmemiş
- 20 gCeviz içiİnce kırılmış cevizTartım: Kabuksuz
- 2 gTarçınToz tarçınTartım: Toz
Yapılışı
Adımlar 1× tarif içindir.
Fırını 180 °C ısıtın. Muzu geniş kapta çatalla püre haline getirin.
Yulaf, ceviz ve tarçını ekleyip her yanı nemlenene kadar karıştırın.
Karışımı on iki eşit parçaya bölün; pişirme kağıdında ince küçük kurabiyeler oluşturun.
Yaklaşık 15–18 dakika, kenarları renk alana kadar pişirin. Ilıyınca kişi başına üç adet ayırın.
Alerjen bilgisi
- Yulaf
- Ceviz
Malzeme listesine dayanır. Ambalaj etiketi ve çapraz temas ayrıca kontrol edilmelidir; alerjiye uygunluk garantisi değildir.
Bu tarif diyetisyen incelemesindedir. Besin değerleri porsiyon başına yaklaşık, süre ve verim tahminidir; ürün etiketlerini kendiniz de kontrol edin.
Tatlı alternatifleri kategorisinden
Tüm tarifler
Tatlı alternatifleri
Kakaolu chia puding
Süt, kakao ve hurmayla hazırlanan, buzdolabında kıvamlanan chia puding.
- Toplam süre
- 4 sa 10 dk
- Porsiyon sayısı
- 2 porsiyon
Yaklaşık 200 kcal / porsiyon
Porsiyon: İki küçük kavanozdan biri; karışımın yarısı.
Tatlı alternatifleri
Hurmalı tahinli lokmalar
Hurma, tahin ve kakaonun yulafla birleştiği küçük tatlı lokmalar.
- Toplam süre
- 35 dk
- Porsiyon sayısı
- 6 porsiyon
Yaklaşık 135 kcal / porsiyon
Porsiyon: 12 küçük lokmanın 2 adedi.
Tatlı alternatifleri
Yoğurtlu çilekli kuplar
Çilek püresi, sade yoğurt ve yulafla hazırlanan üç katmanlı kup.
- Toplam süre
- 10 dk
- Porsiyon sayısı
- 2 porsiyon
Yaklaşık 200 kcal / porsiyon
Porsiyon: İki kuptan biri; malzemelerin yarısı.