Tatlı alternatifleri
Hurmalı tahinli lokmalar
Hurma, tahin ve kakaonun yulafla birleştiği küçük tatlı lokmalar.
- Hazırlık
- 15 dk
- Pişirme
- —
- Bekleme
- 20 dk
- Toplam
- 35 dk
- Porsiyon
- 6
Yaklaşık 135 kcal / porsiyonStandart porsiyon (1× tarif): 12 küçük lokmanın 2 adedi.
- Vegan içerik
- Önceden hazırlayın
- Birlikte hazırlanabilir
Bir porsiyon için yaklaşık değerler
135kcal/ porsiyon
- Protein
- 3 g
- Karbonhidrat
- 24 g
- Yağ
- 4,1 g
- Lif
- 3,5 g
Standart porsiyon (1× tarif): 12 küçük lokmanın 2 adedi.
Malzemeler 1× tarifin tamamı (6 porsiyon) içindir; değerler bir porsiyona aittir.
Besin değerleri nasıl hesaplandı?
Her malzemenin yenebilir gramı, kaynak tablosundaki 100 g başına değerle çarpılıp toplandı; toplam, standart porsiyon sayısına bölündü. Enerji en yakın 5 kcal, makrolar 0,1 g olarak yuvarlandı.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy 2018-04 · hesap tarihi 2026-09-13. Yağ, sos ve tahin gibi katkılar dahildir; pişirme kaybı katsayısı uygulanmadı, son pişmiş ağırlık ölçülmedi.
Yaklaşık değerlerdir; marka, gramaj ve pişirme kayıplarına göre değişir. Porsiyon, tarifte tanımlanan miktardır.
Malzemeler
1× tarif · 6 porsiyon. Toplam 12 küçük lokma; bir porsiyon yine 2 adet.
- 120 gHurmaÇekirdeksiz yumuşak hurmaTartım: Medjool, çekirdeksiz yenebilir ağırlık
- 60 gYulaf ezmesiKuru yulafTartım: Kuru, sade, zenginleştirilmemiş
- 30 gTahinSade tahinTartım: Kavrulmuş susamdan, sade
- 10 gKakaoŞekersiz kakaoTartım: Şekersiz sade kakao tozu
- 6 gSusamDış yüzey için toplamTartım: Bütün, kuru
- 20 gSuGerekirse kıvam içinTartım: İçme suyu
Yapılışı
Adımlar 1× tarif içindir.
Yulafı rondoda inceltin. Çekirdeksiz hurma, tahin ve kakaoyu ekleyin.
Karışım birleşene kadar çekin; gerekirse ölçülü suyu azar azar ekleyin.
On iki eşit parçaya ayırıp yuvarlayın. Altı gram susamı tamamına ince dağıtın.
Buzdolabında yaklaşık 20 dakika dinlendirin; bir porsiyon için iki lokma ayırın.
Alerjen bilgisi
- Yulaf
- Susam
Malzeme listesine dayanır. Ambalaj etiketi ve çapraz temas ayrıca kontrol edilmelidir; alerjiye uygunluk garantisi değildir.
Bu tarif diyetisyen incelemesindedir. Besin değerleri porsiyon başına yaklaşık, süre ve verim tahminidir; ürün etiketlerini kendiniz de kontrol edin.
Tatlı alternatifleri kategorisinden
Tüm tarifler
Tatlı alternatifleri
Yoğurtlu çilekli kuplar
Çilek püresi, sade yoğurt ve yulafla hazırlanan üç katmanlı kup.
- Toplam süre
- 10 dk
- Porsiyon sayısı
- 2 porsiyon
Yaklaşık 200 kcal / porsiyon
Porsiyon: İki kuptan biri; malzemelerin yarısı.
Tatlı alternatifleri
Armutlu fırın yulaf
Armut dilimleri ve cevizle fırınlanan, dilimlenebilir yulaf tatlısı.
- Toplam süre
- 45 dk
- Porsiyon sayısı
- 4 porsiyon
Yaklaşık 245 kcal / porsiyon
Porsiyon: Fırın kabının dörtte biri.
Tatlı alternatifleri
Kakaolu yoğurt mousse
Yoğurt, muz, kakao ve fıstık ezmesiyle hazırlanan kaşık tatlısı.
- Toplam süre
- 40 dk
- Porsiyon sayısı
- 2 porsiyon
Yaklaşık 175 kcal / porsiyon
Porsiyon: İki küçük kasenin biri; karışımın yarısı.