Tatlı alternatifleri
Kakaolu yoğurt mousse
Yoğurt, muz, kakao ve fıstık ezmesiyle hazırlanan kaşık tatlısı.
- Hazırlık
- 10 dk
- Pişirme
- —
- Bekleme
- 30 dk
- Toplam
- 40 dk
- Porsiyon
- 2
Yaklaşık 175 kcal / porsiyonStandart porsiyon (1× tarif): İki küçük kasenin biri; karışımın yarısı.
- Vejetaryen içerik
- Önceden hazırlayın
Bir porsiyon için yaklaşık değerler
175kcal/ porsiyon
- Protein
- 7,2 g
- Karbonhidrat
- 21,2 g
- Yağ
- 9,2 g
- Lif
- 3,7 g
Standart porsiyon (1× tarif): İki küçük kasenin biri; karışımın yarısı.
Malzemeler 1× tarifin tamamı (2 porsiyon) içindir; değerler bir porsiyona aittir.
Besin değerleri nasıl hesaplandı?
Her malzemenin yenebilir gramı, kaynak tablosundaki 100 g başına değerle çarpılıp toplandı; toplam, standart porsiyon sayısına bölündü. Enerji en yakın 5 kcal, makrolar 0,1 g olarak yuvarlandı.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy 2018-04 · hesap tarihi 2026-09-13. Yağ, sos ve tahin gibi katkılar dahildir; pişirme kaybı katsayısı uygulanmadı, son pişmiş ağırlık ölçülmedi.
Yaklaşık değerlerdir; marka, gramaj ve pişirme kayıplarına göre değişir. Porsiyon, tarifte tanımlanan miktardır.
Malzemeler
1× tarif · 2 porsiyon. Bir porsiyonun besin değeri çarpanla değişmez.
- 200 gSade yoğurtSade yoğurt; süzme yoğurt değilTartım: Tam yağlı sade yoğurt referansı; marka/yağ oranı değişirse yeniden hesapla
- 100 gMuzKabuksuz olgun muzTartım: Kabuksuz yenebilir miktar
- 10 gKakaoŞekersiz kakaoTartım: Şekersiz sade kakao tozu
- 20 gFıstık ezmesiSade fıstık ezmesiTartım: Tuzsuz sade pürüzsüz referans; farklı ürünle yeniden hesapla
Yapılışı
Adımlar 1× tarif içindir.
Muzu küçük parçalara ayırıp yoğurtla birlikte blendera alın.
Kakao ve fıstık ezmesini ekleyip tamamen pürüzsüzleşene kadar kısa aralıklarla karıştırın.
Karışımı iki küçük kaseye eşit bölün.
Buzdolabında yaklaşık 30 dakika dinlendirin. Dokusu klasik kremalı mousse kadar katı olmayabilir.
Alerjen bilgisi
- Süt
- Yer fıstığı
Malzeme listesine dayanır. Ambalaj etiketi ve çapraz temas ayrıca kontrol edilmelidir; alerjiye uygunluk garantisi değildir.
Bu tarif diyetisyen incelemesindedir. Besin değerleri porsiyon başına yaklaşık, süre ve verim tahminidir; ürün etiketlerini kendiniz de kontrol edin.
Tatlı alternatifleri kategorisinden
Tüm tarifler
Tatlı alternatifleri
Tarçınlı sütlaç
Pirinç, süt ve ölçülü şekerle hazırlanan; tarçınla tamamlanan sütlü tatlı.
- Toplam süre
- 1 sa 40 dk
- Porsiyon sayısı
- 4 porsiyon
Yaklaşık 215 kcal / porsiyon
Porsiyon: Dört küçük kasenin biri; karışımın dörtte biri.
Tatlı alternatifleri
Fırında cevizli elma
Elmanın içinde pişen ceviz, yulaf ve tarçınla sıcak bir meyve tatlısı.
- Toplam süre
- 35 dk
- Porsiyon sayısı
- 2 porsiyon
Yaklaşık 190 kcal / porsiyon
Porsiyon: Bir elmanın iki yarısı; toplam dört yarım elmanın ikisi.
Tatlı alternatifleri
Muzlu yulaflı kurabiye
Muz, yulaf, ceviz ve tarçınla hazırlanan dört malzemeli yumuşak kurabiye.
- Toplam süre
- 28 dk
- Porsiyon sayısı
- 4 porsiyon
Yaklaşık 190 kcal / porsiyon
Porsiyon: 12 küçük kurabiyenin 3 adedi.