Kahvaltılar
Elmalı tarçınlı sıcak yulaf
Sütle yumuşayan yulafın üzerine elma, tarçın ve küçük bir ceviz dokunuşu.
- Hazırlık
- 5 dk
- Pişirme
- 8 dk
- Toplam
- 13 dk
- Porsiyon
- 1
Yaklaşık 360 kcal / porsiyonStandart porsiyon (1× tarif): Bir kase; tarifin tamamı.
- Vejetaryen içerik
- 15 dakika ve altı
Bir porsiyon için yaklaşık değerler
360kcal/ porsiyon
- Protein
- 13 g
- Karbonhidrat
- 51,7 g
- Yağ
- 12,9 g
- Lif
- 7,6 g
Standart porsiyon (1× tarif): Bir kase; tarifin tamamı.
Malzemeler 1× tarifin tamamı (1 porsiyon) içindir; değerler bir porsiyona aittir.
Besin değerleri nasıl hesaplandı?
Her malzemenin yenebilir gramı, kaynak tablosundaki 100 g başına değerle çarpılıp toplandı; toplam, standart porsiyon sayısına bölündü. Enerji en yakın 5 kcal, makrolar 0,1 g olarak yuvarlandı.
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy 2018-04 · hesap tarihi 2026-09-13. Yağ, sos ve tahin gibi katkılar dahildir; pişirme kaybı katsayısı uygulanmadı, son pişmiş ağırlık ölçülmedi.
Yaklaşık değerlerdir; marka, gramaj ve pişirme kayıplarına göre değişir. Porsiyon, tarifte tanımlanan miktardır.
Malzemeler
1× tarif · 1 porsiyon. Bir porsiyonun besin değeri çarpanla değişmez.
- 40 gYulaf ezmesiKuru yulaf ezmesiTartım: Kuru, sade, zenginleştirilmemiş
- 180 gSüt (%2 yağlı)%2 yağlı süt, tartılmışTartım: Hesapta gram kullanılır; ml ev ölçüsü yaklaşık
- 60 gSuYaklaşık 60 mlTartım: İçme suyu
- 100 gElmaÇekirdek evi çıkarılmış elmaTartım: Çiğ, kabuklu; çekirdek evi çıkarılmış
- 10 gCeviz içiCeviz içiTartım: Kabuksuz
- 1 gTarçınToz tarçınTartım: Toz
Yapılışı
Adımlar 1× tarif içindir.
Elmanın yarısını küçük küp, kalanını ince dilim kesin; cevizi iri kırın.
Yulaf, süt, su ve küp elmayı küçük tencerede birleştirin.
Kısık ateşte 6–8 dakika karıştırarak pişirin; koyulaşırsa ölçülü suyun bir kısmını sonradan ekleyin.
Kaseye alın. Kalan elma, ceviz ve tarçını üzerine dağıtın.
Alerjen bilgisi
- Süt
- Yulaf
- Ceviz
Malzeme listesine dayanır. Ambalaj etiketi ve çapraz temas ayrıca kontrol edilmelidir; alerjiye uygunluk garantisi değildir.
Bu tarif diyetisyen incelemesindedir. Besin değerleri porsiyon başına yaklaşık, süre ve verim tahminidir; ürün etiketlerini kendiniz de kontrol edin.
Kahvaltılar kategorisinden
Tüm tarifler
Kahvaltılar
Yoğurtlu meyveli yulaf kasesi
Çilek, yaban mersini ve kabak çekirdeğiyle renklenen soğuk kahvaltı.
- Toplam süre
- 8 dk
- Porsiyon sayısı
- 1 porsiyon
Yaklaşık 335 kcal / porsiyon
Porsiyon: Bir kase; tarifin tamamı.
Kahvaltılar
Peynirli yeşillikli tost
Ricotta, domates ve maydanozla hazırlanan, dışı hafif çıtır tam buğday tost.
- Toplam süre
- 10 dk
- Porsiyon sayısı
- 1 porsiyon
Yaklaşık 300 kcal / porsiyon
Porsiyon: İki dilim ekmekle hazırlanmış bir tost.
Kahvaltılar
Muzlu yulaf pankek
Muzla tatlanan, yulaflı küçük pankekler; iki kişilik bir hafta sonu seçeneği.
- Toplam süre
- 20 dk
- Porsiyon sayısı
- 2 porsiyon
Yaklaşık 290 kcal / porsiyon
Porsiyon: 8 küçük pankekin 4 adedi; ilave sos dahil değil.